Herbstzeit

Nach dem Marathon in Köln ist für mich jetzt eine ziemlich ruhige Zeit eingekehrt.
Gelaufen werden jetzt so um die 30 Km in der Woche , schön gemütlich mit Hund im Wald.
Heute war ich allerdings eine Stunde im Stadion unterwegs, will mal mit Steigerungsläufen mein Tempo etwas aufpolieren, vieleicht komme ich ja mal unter 4 Stunden *fg*

Noch einen ?

Obwohl ich vorige Woche Montag noch der festen überzeugung war nie mehr einen Marathon zu laufen hat sich meine Meinung ein wenig geändert.
Beim stöbern im INet bin ich auf den Paris Marathon gestossen.
Mal gucken was gibt's, werde euch auf jeden Fall auf dem laufenden halten

Mal was anders

Heute mal was ganz anders.
Ich möchte euch hier Caschys Blog empfehlen.
Ein toller Blog mit jeder Menge Software, vorallem Portable, also welche die nicht installiert werden muss und sich daher hervoragend eignet um auf einem USB Stick gespeichert zu werden.
Schaut mal rein.

Köln Marathon 2

Start: Trotz Regen herrscht eine Bombenstimmung.

Da ich ziemich weit hinten stehe bekomme ich vom Start der ersten nichts mit.

So langsam bewegt sich unser Block nach vorne, 11:30Uhr, los gehts.

KM1 + 2: Der Regen lässt langsam etwas nach, ich habe Hunger, überall Dönerbuden, es duftet und ich traue mich nicht rein zu laufen und einen zu bestellen. 

KM 3: Es fângt wieder an zu regnen, diesmal heftiger. 

KM 5+6: Es geht am Rhein vorbei richtung Bayenthal

KM 10: Es geht durch die Neustadt richtung Barbarossaplatz, hier kommt zum Regen noch starker Gegenwind.

KM12-17: Hier geschah so gut wie gar nichts, wenig Zuschauer, keine Stimmung, jeder läuft für sich. Bei KM 17 sehe ich die ersten Fussgänger.

KM 18: Aachenerstrasse, es schüttet wie aus Kübel, bin pitschenass, habe kalt und keine Lust mehr.

KM21: Halbmarathondistanz, 2:06:02, das gmacht Mut, also weiter richtung Ehrenfeld dem Hansaring entgegen.

KM 24: Hansaring, viele Zuschauer, trotz strömenden Regen, auf der anderen Strassenseite kommen uns die schnelleren Läufer entgegen, der Sieger ist jetzt schon im Ziel, vor mir liegen noch 2.5 Stunden.

KM 27, Es geht ab nach Nippes, letzte Chance abzukürzen, Strassenseite wechseln und 8KM sparen.

KM30: 3:04:26. Gott sei Dank nicht abgekürzt, hier liegen Zeitmatten, das wäre aufgefallen.

Noch 12 Km, das ist zur Talsperre und zurück, Katzensprung wenn man nicht gerade schon 30KM in den Beinen hat.

KM34: Start des Kölsch Walk, die Strasse wird zu eng, Walker, Marathonis, alles wild durcheinander, Geschubse, Gedränge , Schimpferei.

KM 37: Wir sind wieder auf dem Hansaring, auf der anderen Seite kommt uns der Besenwagen entgegen. es geht Richtung Dom, ich drücke mir den letzten Power-Gel rein, der will wieder raus. Behalte ihn trotzdem in mir, andere haben nicht so viel Glück und kotzen wie die Reiher am Strassenrand.

KM 40-42: Wir sind am Dom, es geht über Pflastersteine richtung Heumarkt.

Teilweise gehts jetzt leicht Bergab, Knochen und Gelenke tun weh.

Jetzt noch die Deutzer Brücke und es ist geschafft.

Zieleinlauf nach 4:28:17, da kann ich mit Leben, knappe 10' schneller wie in Visé.

Köln Marathon

Den Köln marathon hab ich in 4:26:?? geschafft, somit 12' schneller wie den Maasmarathon.
Das Wetter war eine Katastrophe.
Nach einem verregneten Start hörte es kurz auf um dann wieder anzufangen. Und so hielt es sich dran.
Morgen werde ich mal versuchen detailliert ein paar Sachen so nach KM gestaffelt zu erzählen, heute gibt das keinen mehr.

Noch 2 Tage

Noch 2 Tage dann ist es soweit.
Ich muss gestehen ich habe relativ wenig hier rein geschrieben, lag vllt daran das ich wenig gelaufen bin *fg*

Die letzten 14 tage habe ich meine gewohnten 15 Km läufe und noch einen von 25 Km gemacht, hat alles gut geklappt.
Seit Montag plage ich mich wieder mit einer kleinen Erkältung rum, bin aber zuversichtlich bis Sonntag Fit zu sein.

Bis dene dann.