Wer zu spät kommt

Wer zu spät kommt dem beissen die Hunde.
Wollte mich eben für Paris anmelden.
Wie ich dann aber erfahren musste, sind die 37.000 Startplätze seit dem 18/11/08 um 14:10 vergeben.
Damit hätte ich ehrlich gesagt nicht gerechnet.
Werden wir uns nach was anderem umschauen.
Wem es interessiert, bin die letzten Wochen sporadisch mal hier und da was gelaufen, immer so um die 10KM, einfach so um Fit zu bleiben
Frohe Feiertage noch, und bis dene dann

Schon über einen Monat nichts hier rein geschrieben.
Naja, wie gesagt, es läuft nicht viel bei so trüben Wetter.
Hier und da die üblichen 10-15 KM und dann mal um die Talsperre von zu Hause aus, was dann so 25Km macht. Genügt um Fit zu bleiben und nicht einzurosten.
Ob ich im Frühjahr den Parismarathon laufe steht noch immer in den Sternen, interessieren würde es mich schon, allerdings müsste ich dann schon einen Tag früher anreisen. Wäre auch nicht schlimm, in Paris kriegt man nen Tag schon rum ;-)
Also mal gucken, bis dene dann

Läuft nix

Da ich im moment nur meine 12-15 Km strecken laufe , poste ich hier auch nicht so viel.
Um aber nicht so gar nix zu tun, linke ich mal zu einer Seite die euch 3 Gratis Ausgaben der CT beschert . Ist zwar nur was für Computer Freaks, aber ..... oemesös CT 4free
Einfach mit euren Daten einen Account erstellen und gut ist

Herbstzeit

Nach dem Marathon in Köln ist für mich jetzt eine ziemlich ruhige Zeit eingekehrt.
Gelaufen werden jetzt so um die 30 Km in der Woche , schön gemütlich mit Hund im Wald.
Heute war ich allerdings eine Stunde im Stadion unterwegs, will mal mit Steigerungsläufen mein Tempo etwas aufpolieren, vieleicht komme ich ja mal unter 4 Stunden *fg*

Noch einen ?

Obwohl ich vorige Woche Montag noch der festen überzeugung war nie mehr einen Marathon zu laufen hat sich meine Meinung ein wenig geändert.
Beim stöbern im INet bin ich auf den Paris Marathon gestossen.
Mal gucken was gibt's, werde euch auf jeden Fall auf dem laufenden halten

Mal was anders

Heute mal was ganz anders.
Ich möchte euch hier Caschys Blog empfehlen.
Ein toller Blog mit jeder Menge Software, vorallem Portable, also welche die nicht installiert werden muss und sich daher hervoragend eignet um auf einem USB Stick gespeichert zu werden.
Schaut mal rein.

Köln Marathon 2

Start: Trotz Regen herrscht eine Bombenstimmung.

Da ich ziemich weit hinten stehe bekomme ich vom Start der ersten nichts mit.

So langsam bewegt sich unser Block nach vorne, 11:30Uhr, los gehts.

KM1 + 2: Der Regen lässt langsam etwas nach, ich habe Hunger, überall Dönerbuden, es duftet und ich traue mich nicht rein zu laufen und einen zu bestellen. 

KM 3: Es fângt wieder an zu regnen, diesmal heftiger. 

KM 5+6: Es geht am Rhein vorbei richtung Bayenthal

KM 10: Es geht durch die Neustadt richtung Barbarossaplatz, hier kommt zum Regen noch starker Gegenwind.

KM12-17: Hier geschah so gut wie gar nichts, wenig Zuschauer, keine Stimmung, jeder läuft für sich. Bei KM 17 sehe ich die ersten Fussgänger.

KM 18: Aachenerstrasse, es schüttet wie aus Kübel, bin pitschenass, habe kalt und keine Lust mehr.

KM21: Halbmarathondistanz, 2:06:02, das gmacht Mut, also weiter richtung Ehrenfeld dem Hansaring entgegen.

KM 24: Hansaring, viele Zuschauer, trotz strömenden Regen, auf der anderen Strassenseite kommen uns die schnelleren Läufer entgegen, der Sieger ist jetzt schon im Ziel, vor mir liegen noch 2.5 Stunden.

KM 27, Es geht ab nach Nippes, letzte Chance abzukürzen, Strassenseite wechseln und 8KM sparen.

KM30: 3:04:26. Gott sei Dank nicht abgekürzt, hier liegen Zeitmatten, das wäre aufgefallen.

Noch 12 Km, das ist zur Talsperre und zurück, Katzensprung wenn man nicht gerade schon 30KM in den Beinen hat.

KM34: Start des Kölsch Walk, die Strasse wird zu eng, Walker, Marathonis, alles wild durcheinander, Geschubse, Gedränge , Schimpferei.

KM 37: Wir sind wieder auf dem Hansaring, auf der anderen Seite kommt uns der Besenwagen entgegen. es geht Richtung Dom, ich drücke mir den letzten Power-Gel rein, der will wieder raus. Behalte ihn trotzdem in mir, andere haben nicht so viel Glück und kotzen wie die Reiher am Strassenrand.

KM 40-42: Wir sind am Dom, es geht über Pflastersteine richtung Heumarkt.

Teilweise gehts jetzt leicht Bergab, Knochen und Gelenke tun weh.

Jetzt noch die Deutzer Brücke und es ist geschafft.

Zieleinlauf nach 4:28:17, da kann ich mit Leben, knappe 10' schneller wie in Visé.

Köln Marathon

Den Köln marathon hab ich in 4:26:?? geschafft, somit 12' schneller wie den Maasmarathon.
Das Wetter war eine Katastrophe.
Nach einem verregneten Start hörte es kurz auf um dann wieder anzufangen. Und so hielt es sich dran.
Morgen werde ich mal versuchen detailliert ein paar Sachen so nach KM gestaffelt zu erzählen, heute gibt das keinen mehr.

Noch 2 Tage

Noch 2 Tage dann ist es soweit.
Ich muss gestehen ich habe relativ wenig hier rein geschrieben, lag vllt daran das ich wenig gelaufen bin *fg*

Die letzten 14 tage habe ich meine gewohnten 15 Km läufe und noch einen von 25 Km gemacht, hat alles gut geklappt.
Seit Montag plage ich mich wieder mit einer kleinen Erkältung rum, bin aber zuversichtlich bis Sonntag Fit zu sein.

Bis dene dann.

35 KM

Habe diesen Nachmittag die 35 Km Talsperre > Mützenich > Ternell > Talsperre gelaufen.
Es sollte sowas wie eine Generalprobe sein, und sie wurde gemeistert.
Auf dem Rückweg schmerzten ab Ternell zwar dieBeine, aber das ist eigentlich normal bei knappen 14 KM bergab.
Nächste Woche noch 2 kleine Läufe und wenn alles klappt am Freitag noch die Ravelstrecke Waismes > St-Vith

Es geht aufwärts

Heute die 15 KM Mospert- Bootshaus gelaufen, hat gut geklappt, und was mich optimistisch stimmt, der Puls war das erste Mal seit 3 Wochen wieder in einem angenehmen Bereich.
Die Knochen tun zwar immer noch weh, aber damit kann man Leben ;-)

Kölle wir komme

Und dann noch mal was am Rande, ich habe am 28/08/08 ganz unbemerkt die 1000 KM Grenze überschritten.
Für einen passionierten Läufer bestimmt nichts besonderes, für einen der als Kind nicht mal hinter nem Bus lief schon.
In diesem Sinne auf die 2000

Weiss nix

Obwohl ich gestern dachte ich wüsste heute wo ich stehe, weiss ich gar nix.
Ich fühle mich noch immer nicht 100% und bin deshalb nur die 26 KM Strecke zur /um die Talsperre gelaufen.

Heute wieder die Mospertstrecke gelaufen, ich habe die Erkältung noch immer in den Knochen stecken.
Sonntag werden erstmals wieder die 37 Km richtung Mützenich gelaufen, da nach weiss ich wo ich stehe.
bis dene dann.

Es geht weiter

Nach einer Woche Pause habe ich heute wieder angefangen zu laufen.
Natürlich ging es sofort auf meine Lieblingsstrecke, die 15 Km richtung Mospert , zum Bootshaus und dann wieder über den Talsperrenparkplatz richtung Heimat.
Am Ende war ich zwar ein bisschen platt, doch der Anfang ist wieder gemacht.
Köln ruft ;-)
Eine Seite möchte ich euch nicht vorenthalten, habe ich von meinem Freund Ede.
www.greif.de
Da kann jeder denken was er will, ich werde mir diesen Trainingsplan nicht an tun.
In diesem Sinne, bis Donnerstag, da habe ich den nächsten Lauf.

Schuss in den Ofen

Dachte ich hätte die Erkältung überstanden und habe wieder mal den Lauf zur und um die Talsperre angetretten, ab Bellesforter Brücke ging es dann nur noch im Schneckentempo weiter da ich total platt war.
Jetzt liege ich erstmal richtig da, hoffe das ich schnell wieder auf die Beine komme, sonst kann ich Köln in den Wind schreiben.

Rückschlag

Habe mir gestern auf dem Heimspiel der AS eine Erkältung geholt, werde wohl mal 2-3 Tage pausen müssen :-( .
Naja, wenigstens haben die Burschen gewonnen.

Das erste Mal wieder eine längere Strecke gelaufen, 27 Km, zur Talsperre, drumherum und zurück.
Hat gur geklappt, bin zuversichtlich.

Basistraining

Habe mal mit dem Basistraining begonnen, 15 Km laufe ich jetzt wieder locker.
Ab Montag geht es wieder auf die grossen Strecken, will heissen 27 bis 35 Km.
Da freut sich meine Leica drauf, wenn es denn nicht zu warm für sie ist.
Wenn alles klappt laufen die Waeserpeere den Staffelmarathon in Köln mit, da werden wir den einen oder anderen auch noch für 7 Km Fit machen müssen.

Nach dem Marathon ist vor dem Marathon

Hab längere Zeit nichts von mir hören lassen, lag daran das ich nicht viel gelaufen bin ;-)
Wie schon im Titel gesagt, nach dem Marathon ist vor dem Marathon.
Nachdem ich eigentlich mit den Waeserpeeren den Staffelmarathon in Köln laufen wollte, habe ich mich doch dazu entschieden den "Grossen Marathon" zu laufen.
Eingeschrieben bin ich, Startnummer ist die 6491 und los geht die Schinderei.
Mit dem Training werde ich so Mitte August beginnen, bis dahin wird just 4 Fun gelaufen und Jupiler vernichtet *fg*

Resumé

Jetzt , nach einer Woche mal ein kleines Resumé.
Fangen wir mal vor dem Start an, wo ich Überlebenswichtige Tips von Jürgen Mertens, der den Lauf in 2:57:55 beendet hat bekommen habe. Danke Jürgen, ohne dich hätte ich niemals soviel Wasser in mich reingeschüttet.
Nach dem Startschuss, den ich übrigens nicht gehört habe weil ich soweit hinten stand, ging es hinter vorläufer mit einem gelben Ballon, die eine Zeit von 4.30 laufen sollten erstmal einen Kilometer durch Visé, bevor es über die grosse Maasbrücke und dann links ab Richtung Hermalle ging. Ab Hermalle ging es am Ufer der Maas zurück nach Visé.
Von dort aus die Maas entlang Richtung Albertkanal nach Maastricht.
In Maastricht wusste scheinbar keiner das wir kamen, dermassen blöde guckten da alle ????
Irgendein wohlmeinender Streckenposten in Maastricht meinte zu mir" Courage Monsieur, les premiers sont pas loin", da war der 1. fast im Ziel.
Kurz nach Maastricht, bei KM 30 gab unser Vorläufer auf, und ein Läufer aus unserer Gruppe übernahm den Ballon.
Der legte allerdings ein dermassen flottes Tempo vor ,das ich nicht folgen konnte und daher beschloss nach meinem eigenes Tempo zu laufen. Nach einigen 100 Metern schloss ich mich mit einem Läufer aus Mecheln zusammen der auch seinen ersten Marathon lief, und gemeinsam liefen wir Richtung Vise.
Ab KM 35 wurde es so richtig schwer und da begriff ich was damit gemeint ist wenn alte Hasen sagen ein Marathon fängt erst bei KM 32 an. Im nachhinein kann ich nichtmal mehr sagen wie lange ich für die letzten 7Km gebraucht habe, da mir genau da die Pulsuhr im Stich liess und den Geist aufgab.
Eine schöne Abwechslung gab es noch kurz nach Moellingen, als uns 3 knackige Lambada Tänzerinnen erwarteten. Nach einer kurzen Runde drumrum, Tanz kann ich das nicht nennen, da ich zu diesem Zeitpunkt schon steif wie ein Brett in den Beinen war, hab ich die letzten 2- 3 km Richtung Vise angetreten.
Auf den letzten Km gab es so alle 500 Meter eine Gruppe die einem durch Musik oder Gesang anfeuerte, die einen gut, die anderen besser und bei einem war ich echt froh das ich vorbei war, dermassen hat der seine Gitarre gequält.
Hier rechts seht ihr übrigens einige Originale die verkleidet liefen. Mit dem Herren im Streifenanzug bin ich einige Km gelaufen.
Der Pastor hat uns allen seinen Segen gegeben und an den Verflegungsstationen all das gegessen und getrunken was wir wollten und nicht durften ;-)

Ziel

Gerade bin ich im Ziel angekommen. Zeit 4h39'50'' Minuten. Ziemlich müde, von Krämpfen verschont und Bierdurstig ;-)
Mein Ziel hab ich erreicht, lebend ankommen, wenn auch 9' später als geplant
In einigen Tagen werde ich mal ein Fazit schreiben.

KM35

Ich bin an KM 35 vorbei. Jetzt fängt der Marathon an. Ich spühr es schon in den den Waden aber ich laufe immernoch weiter.

KM 30

Ich in jetzt bei KM 30. Langsam bekomme ich schwere Beine und meine Füße schmerzen schon ein wenig. Ansonsten läuft es sich ganz gut. Das Wetter ist perfekt, mit ein wenig Wind, was das laufen sehr angenehm macht.

Halbmarathon geschaft

Ich habe jetzt den Halbmarathon geschafft. Bin jetzt in Maastricht und fühle mich gut.

Marathon Visé

Ich bin von einer 10km langen Runde in Visé zurück. Ich laufe jetzt Richtung Maastricht.

Generalprobe

Am Samstag wie schon erwähnt den letzten längeren Lauf gehabt.
Und gnadenlos eingegangen.
Besser vorrigen Samstag wie kommenden Sonntag hab ich mir dann doch gesagt.
Diese Woche läuft nichts mehr, sozusagen die Ruhe vor dem Sturm.
Wenn alles klappt wird der Blog am Sonntag während des Marathons stündlich aktualisiert.
Bis dene dann

Kurzer Lauf

So langsam geht es drauf zu.
Habe heute meinen 10Km Lauf absolviert.
Die Zeit war wie immer, Puls leicht drunter.
Morgen gehts mit Wayne nach Mouscron, also nix laufen.
Samstag steht dann der allerletzte 27Km Lauf an.

Ravelstrecke

Heute morgen wie geplant die Ravelstrecke Montenau > Weismes > St Vith > Montenau bei herrlichem gelaufen. Diese Strecke ist ca 32 Km lang und da es eine ehemalige Bahnlinie ist auch ziemlich eben.

10KM Tercuir

Hallo, ich weiss nicht ob ihr es schon wustet......
Nein, so will ich icht beginnen.
Habe heute mal den schongang eingelegt und bin ganz gemütliche 10 Km gelaufen.
Erfreulich war ein für meine Verhältnisse niedieger Durchschnittspuls von 148.
Wenn ich den in Vise habe, brauche ich mir keine sorgen zu machen.
Am W-E steht noch ein letzter langer Lauf an, es wird wie schon erwähnt die ravelstrecke zwischen Weismes und St Vith sein.
Danach vllt nochmal die Talsperre was mit hin und zurück dann 27 Km wären.

Long Run

Heute habe ich bei wunderschönen Wetter nochmal die 36 Km nach Mützenich gelaufen.
Mal abgesehen von schmerzenden Füssen hatte ich heute Krämpfe bis hinter die Ohrläppchen, allerdings kann ich mir denken wieso ;-)
Das wird wohl der letzte oder vorletzte Long Run gewesen sein, wenn ich es zeitlich hin kriege wollte ich nächstes W-E mal die Ravelstrecke von Weismes nach St-Vith laufen.
Hin und zurück müsste ich da auch auf 32 Km kommen, allerdings angenehm flache 32 Km auf weichen Boden, was heute nicht so der Fall war

Heute mal eine kurze schnelle Runde um den Trimm dich Pfad gemacht.
Sonntag ist schönes Wetter und Temperaturen so um die 20° C gemeldet.
Dann steht wieder mal die lange 35 KM Strecke > Mützenich an.
Bin gespannt wie ich mit leicht erhöhten Temperaturen zurecht komme, da ich bis jetzt ja nur bei Max 12° C gelaufen bin.
Bis dene dann

Kleines Päuschen

Wegen schlechten Wetters, Fussball meines sohnes und wer weiss sonst noch warum ( ich weiss das ist ne faule Ausrede) hab ich ne kleine Pause eingelegt.
Und ehrlich gesagt, sie hat gut getan.
Bin dann heute wieder mal die 16 Km richtung Mospert > Bootshaus und zurück gelaufen.
Die Strecken an und um die Talsperre entwickeln sich so langsam zu meinen Favoriten.

27Km

Ich habe heute nochmal die 27 Km Strecke zur und um die Wesertalsperre gelaufen.
Musste zwischendurch mal eine Pause einlegen da mein Trainingspartner Leica kurz hinter Mospert schlapp machte und abgeholt werden musste ;-)
Ich kann daher auch keine Zeit angeben, was in meinem Fall sowieso zweitrangig ist.

Gutes Wetter

Habe das gute Wetter heute ausgenutzt und bin mal 16 Km im Wald gelaufen.
Die Schmerzen in den Gelenken sind weg, lag wohl am Wetter ;-)
Diese Woche steht noch ein langer Lauf von ca 27 Km an.
Nächste Woche dann nochmal die 36 Km nach Mützenich.
Wenn alles so weiter geht dürfte einem erfolgreichen beenden der 42,195 Km nichts im wege stehen.

14Km

Heute 14Km leichter Dauerlauf.
War spät dran, eigentlich hätte die Woche noch ein langer Lauf angestanden, bekomme ich aber zeitlich nicht hin.
Wird auf nächste Woche verschoben.
So langsam tun mir die Knochen weh, bin verschiedene neue Schuhe am testen, Nike geht, Adidas finde ich etwas hart.

Mein Trainingspartner

Heute habe ich es mal langsam angehen lassen.
9.6 Km in knappe 0:58 .
Werde euch auch mal meinen Trainingspartner vorstellen.
Laika, unsere 2 Jahre alte Hundediva. Sie hat noch jeden Lauf mitgemacht, vom ersten 7Km Lauf bis zum 35 Km Lauf über Mützenich

Maasmarathon

Am 11/5/08 ist es soweit, es wird der Maasmarathon in Visé sein.
Ganz flach, immer der Maas entlang bis Maastricht und zurück.
Als Zeit habe ich mal 4:30 eingeplant.
Ich will beim ersten Marathon auf keinen Fall irgend einen Druck verspüren und mich am Anfang kaputt laufen.
So ab jetzt wird es also ernst ;-)
Heute 9.6 Km in 53:35 gelaufen, Puls ist wieder im grünen Bereich *Puh*

Heute knappe 27 Km in 2.51.03 gelaufen.
Puls von 161 , was einfach zu hoch ist.

Strecke war von zu Hause zur Talsperre, drum herum und über eine kleine Schleife zurück.

Heute das erste mal nach einer Woche wieder gelaufen.
Ca 15 Km in 1.23' , ~ Puls von 162, ziemlich Hoch !
Es lag noch ein wenig Schneematsch, war nicht so angenehm ;-)

Zwangspause

Dieses Wochenende hätte wieder ein langer Lauf angestanden.
Leider macht mir das Wetter einen Strich durch die Rechnung.
Grauppel und Schneeschauern wechseln sich ab.
Heute morgen lagen knapp 10cm Schnee, leider nichts für Skilanglauf, da schon am schmilzen.

12 Km

Die gleiche Strecke wie Montag, diesmal habe ich etwas dran gezogen.
Zeit 1:09:34

Aussetzer

War keine gute Idee mit den schmerzenden Gelenken zu laufen, habe eine Woche aussetzten müssen.
Jetzt geht es dank Voltaren Salbe wieder *fg*
12 Km in 1:13:00

10 Km

Trotz schmerzender Fussgelenke 10 Km > Talsperre gelaufen, wie ich einmal warm war, waren die Schmerzen weg.

35.7

Mein bisher längster Lauf.
Es ging über die Wesertalsperre > Ternell > Mützenich > Alt Hattlich > Ternell > Wesertalsperre.
Da ich diesmal was zu essen bei mir hatte habe ich keinen Einbruch erlitten.
Achja, Zeit 3:56:15
Jetzt bin ich mir sicher das ich die letzten 7 Km auch noch packe

15.7

Wieder mal die Osterlaufstrecke.
Heute in 1:36:09, trotzdem zum kot... die Strecke

9.6

Meine 10Km Standartstrecke.
Diesmal in 0:58:08

26.1 Km

So langsam kommt die Zeit in der die Läufe etwas länger werden.
Heute mal 26 Km , zum Teil um die Eupener Talsperre in 2.56.00
Hatte nur einen 1/2 liter Wasser mit, bin total eingebrochen.
Das nächste mal wird was zum futtern mitgenommen

14 Km ins nirgendwo

14 Km wildwest durch den Wald gelaufen.
Zeit 1.34

9.6 Km

Über dem Trimm dich Pfad > Tercuir 9.6 Km in 0.58 gelaufen

8 Km

Gemütliche 8 Km über dem Trimm dich Pfad

20 Km der Soer entlang

Ein wunderschöner Sonntag morgen, ideal um 20 Km über Teerstrassen die Soer entlang zu laufen,
ab der Soertalspeere > Seveneiken zur Hilltalsperre und zurück

Strecke Osterlauf

Heute bin ich mal die strecke desEupener Osterlauf's gelaufen.
15,7 Km nur bergauf, so fühlt es sich zumindest an ;-)
Zeit 1:50:00, bin total geschafft

Trainingslauf

13 km zur Eupener Talsperre in 1.14.03

Dauerlauf

10.5 Km durch den Eupener Wald.
Zeit 1.03.57

Gemütlicher Dauerlauf

Heute 10 Km gemütlicher Dauerlauf durch den Eupener Wald.
Zeit 0.58.06

Trainingsbeginn

Heute ist das Unternehmen Marathon gestartet.
Zum anfangen gemütliche 7 Km in 40 Minuten

Reiner's Marathon Blog

Nach langem hin und her habe ich mich entschlossen einen Marathon zu laufen.
Ich bin schon etwas länger im Training und werde hier mal posten wie es so weiter geht.